МосГорФото — Профессиональный центр фотографии
Школьный двор Школы России

Статьи

История успеха: Как я потеряла 136 килограмм, не поселившись в спортзале

Опубликовано: 23.08.2018

17 января 2018 г.

В возрасте 24 лет мой вес составлял 220 килограммов, и я знала, что это неправильно. Я чувствовала себя заложницей собственного тела. Вес во многом меня ограничивал, буквально запрещал делать то, что мне нравится. Я не могла пройти полкилометра или подняться по лестнице без отдышки. Я не помещалась в автомобильное сиденье, не могла совершать авиаперелеты, меня не пускали на американские горки... В общем, все, что связано с лимитом веса и габаритов, стало для меня под запретом. Конечно, фанаткой фитнеса меня назвать было сложно, но этой жизнью я уже была сыта по горло.

Изменение

Свое путешествие в новую жизнь я начала с новогодней клятвы в 2016 году. Поддержал муж — решил оздоравливаться вместе со мной. Я решила, что для того, чтобы скинуть 136 килограммов, мне потребуется три года. В первый месяц моя лучшая подруга бросила нам вызов — никаких чит-милов, а также полный отказ от газировки, алкоголя и вредной пищи. Также она пригласила нас на тренировки 5 раз в неделю. Звучало сложно, но нам нужны были перемены.

Самое трудное — изменить пищевые привычки . Я ненавидела готовить, поэтому питалась фаст-фудом каждый день. С плотным рабочим графиком фаст-фуд казался прекрасным выходом. Сколько времени я потратила на то, чтобы лежать с мужем на диване, смотря телевизор и уплетая все подряд. Мы должны были полностью изменить нашу жизнь и научиться правильно питаться.

Еда

Чтобы справиться с моей ненавистью к готовке, я решила каждый день учиться готовить что-нибудь новенькое. Я начала с того, что выбирала свои любимые блюда, но готовила их в диетическом варианте. Тако всегда был в списке моих любимчиков, поэтому я делала лайт-версию с салатом и низкоуглеводными лепешками. Пиццу тоже никто не вычеркивал из рациона, но теперь она была овощная, с тонной цветной капусты. Если мою голову посещали мысли о картошке-фри, то я запекала сладкий картофель в духовке. Так я узнала, что практически любое блюдо можно сделать более здоровым, и это помогло мне осознать, что я могу есть все, что люблю, и не чувствовать себя при этом ограниченной и лишенной чего-то.

Несколько дней я чувствовала себя совершенно разбитой, проезжая мимо любимых ресторанчиков по дороге на работу и по дороге с работы. Но теперь я готовила каждый день, это было важно для меня, и каждый раз, когда я отказывалась от пончика, я чувствовала себя счастливой.

Я стараюсь употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким количеством углеводов. Никакой определенной диеты или подробного плана питания у меня нет, но я считаю калории. Я не лишаю себя гастрономических удовольствий и наслаждаюсь каждым кусочком пищи. После первого месяца оздоровления я уже втянулась в готовку, но от своей слабости — китайской кухни — так и не смогла отказаться.

Тренировки

Первые тренировки в спортзале стали для меня пыткой. Болело все, но я знала, что станет хуже, если вес останется на том же уровне. Я заставляла себя заниматься на эллиптическом тренажере по 30 минут. Со мной всегда был муж — он поддерживал и мотивировал меня. В те дни, когда я ленилась идти на тренировку или у меня болели мышцы, он все равно толкал меня. От тренировки к тренировке я старалась двигаться активнее и побить прошлый временной рекорд. Я была настроена крайне решительно и всегда заканчивала начатую тренировку до конца.

Поясню — я не живу в спортзале. Во время своего трансформационного путешествия я поняла, что даже в тренировках необходимо найти баланс и удовольствие. Я тренируюсь 6 раз в неделю от 30 до 60 минут, предпочитаю кардио-нагрузку, но тренировки время от времени меняю, чтобы не наскучили. Мне нравятся эллиптические тренажеры, беговая дорожка, велотренажер, гребля, зумба, подъем тяжестей — все, что заставляет тело двигаться, а сердце биться сильнее.

Об успехах

С каждым днем я становилась все легче, постепенно менялись пищевые привычки. Тренажерный зал прекрасно заменял острую потребность подкрепиться. В первый месяц я потеряла 9 килограммов и держалась на этом уровне еще 8 месяцев. Потеряв первые 22 килограмма, я почувствовала, как увеличилась моя выносливость, я смогла сходить в поход. После потери 45 килограммов я уже спокойно могла сходить в кино и занять одно (!) место.

С каждым потерянным килограммом я становилась счастливее и увереннее в себе. Я больше не была заложницей собственного тела и не хотела тратить время на диван и сериалы, как раньше.

Кроме того, я стала фиксировать свои успехи публично — завела аккаунт в Инстаграм, который разросся до целого сообщества по снижению веса! Также я присоединилась к ежемесячной программе Diatdet — Вы ставите 30 $ на то, что за месяц потеряете 4% от массы Вашего тела. Если цели Вы достигли, то делите банк с другими победителями. Участвую каждый месяц и уже провела восемь собственных игр, чтобы помочь другим людям в нашем сообществе достичь своих целей. Это помогает всегда быть мотивированным и не сдаваться.

Награда

За полтора года я потеряла 136 килограммов. Но я счастлива не столько от цифр, сколько от того, что я получила новую жизнь, которую обожаю. Я чувствую себя живой! Каждый день — это напоминание о том, насколько далеко я продвинулась: я сажусь в машину, и живот не касается руля, я буквально взлетаю по лестнице, ботинки надеваю без проблем.

Я даже не знала, насколько я сильна и способна, насколько красивой и интересной может быть жизнь.

Весь этот непростой пусть сблизил нас с мужем. Каждый день — это приключение, и мы с нетерпением ждем новых сюрпризов в нашей долгой и прекрасной семейной жизни!

Лекси — № 1

У всех бывают хорошие и плохие дни, но самое важное, что ты можешь сделать — это никогда не сдаваться!

Падать, но подниматься. Вспомнить все слезы, пот и кровь, оставленные в зале и подумать, что все это было не зря. Нет чувства приятнее, чем осознание новой чудесной жизни!

Новости

Где купить фишай - объектив

Вот дурацкая привычка - сначала влезть куда-то, а потом уже подумать. И на этот раз такая же ситуация: сначала поспорил, а теперь думаю как выйти победителем, неохота ведь в дураках остаться. А поспорил

Программа на компьютер для обработки видео
Только что отснятый видео материал и готовый, в конечном итоге, смонтированный видеоролик - это далеко не одно и то же. Программа на компьютер для обработки видео - обучающий материал по применению различных

Как с фотографий сделать видео фотошопе
Я долго мучался и не знал, как с фотографии сделать видео в фотошопе. В итоге бросил свою самоуверенность и пошел на ютуб смотреть. Было очень много видеороликов, посмотрел около двадцати и все понял,

Уроки фотошопа обработка фотографий
Читая статьи о Photoshop, я часто удивляюсь тому, насколько многие авторы усложняют решение по сути простых задач по обработке. Этим страдают и многие «монументальные» писатели, например Дэн Маргулис.

Предметный фотограф
А вы сможете настроить свою камеру вслепую? =) Да, это, наверное, не такое уж необходимое качество, но вы просто обязаны знать свою камеру от и до, если, конечно, хотите когда-либо претендовать на звание

Лечение прикуса
Прикусом называют тип смыкания зубов. В нормальном состоянии прикус является ортогнатическим, что означает естественное незначительное перекрывание нижних зубов верхними. В таком случае человек обеспечен

Клавишные панели для ноутбуков
Понятие порта в компьютере многозначно. Самое общее определение: порт - это соединение (физическое или логическое), через которое принимаются и отправляются данные. Обмен данными между любыми устройствами

Предметный фотограф
А вы сможете настроить свою камеру вслепую? =) Да, это, наверное, не такое уж необходимое качество, но вы просто обязаны знать свою камеру от и до, если, конечно, хотите когда-либо претендовать на звание

Ванны, душевые кабины, все для ванной, смесители, унитазы, мебель для ванной
Установка душевой кабины своими руками требует специальных знаний и навыков. Но, посмотрев обучающие фото и видео ниже, вы узнаете, как сделать дома душевую кабину, не прибегая к помощи профессионалов.

Скретч карта мира
Украинская детальная туристическая скретч карта мира содержит достопримечательности, ставшие символами той или иной страны. Здесь и национальные парки Африки, и удивительная площадь Святого Марка в Венеции,

МосГорФото ». Все права защищены.
Использование материалов запрещено.
rss