МосГорФото — Профессиональный центр фотографии
Школьный двор Школы России

Статьи

Лучше быть "здесь и сейчас", чем "там и тогда"

Опубликовано: 23.08.2018

Здравствуйте, уважаемые читатели! Ну вот, наконец-то с экзаменами покончено и сессия закрыта – прямо груз с плеч. Июнь пережит, теперь впереди два летних месяца, а значит можно будет и вплотную заняться блогом. Хотя, всегда кажется, «вот сейчас вот начну работать», а на самом деле все выходит немного по-другому ???? Так что обещать заранее ничего не стану – посмотрим как пойдут дела. Планов много, да и времени на их реализацию должно хватить, главное не лениться…


Путешествие в ПРИСУТСТВИИ - за пределами стремлений и достижений. Создание своего СМЫСЛА ЖИЗНИ.

Ладно, к теме. Сегодня я хотел бы вернуться к рубрике о саморазвитии (да-да, на блоге все еще есть такая рубрика). Сколько я уже не затрагивал эти темы, полгода или больше? Да уж, срок немалый… Но что поделать, насильно же писать не станешь. Материала по этой теме у меня накопилось много, но не все можно публиковать ????

Все, последний переход, теперь уже прямо к теме статьи ????

Сегодня многие эзотерические школы говорят о таком состоянии сознания как «здесь и сейчас». И даже несмотря на то, что тема эта далеко не нова (и в какой-то степени заезжена до дыр), большинство ресурсов кроме самого определения ничего не дают. То есть, вот Вам, батюшка, термин, а Вы уж что есть сил постарайтесь контролировать себя и будьте здесь и сейчас. Это, конечно же лучше, чем ничего, но без практической точки опоры далеко не уедешь…

Так вот недавно мне посчастливилось найти одно очень простое, но тем не менее эффективное упражнение, помогающее достигнуть этого состояния. Хотя, наверное, я слишком забежал вперед… Для начала давайте расскажу Вам о том, что такое «здесь и сейчас», а дальше больше.

Что же это такое, «здесь и сейчас»?

Объяснить суть этого состояния я едва ли смогу лучше, чем сделал это автор ресурса pro-svet.at.ua

Здесь и сейчас – это единственная реальность, и она изменяется каждый миг.

Все, что существует для вас – существует в момент здесь и сейчас. Когда вы вспоминаете прошлое – вы воспринимаете его не «там и тогда», вы воспринимаете здесь и сейчас. Даже когда вы сильно погрузились в воспоминания и как будто оказались в прошлом, переживая его снова, вы переживаете его здесь и сейчас. В противном случае вы, будучи в прошлом, могли бы изменить его и, соответственно, изменить настоящее, повлияв на причинно-следственную связь событий.

Когда вы представляете себе будущее, вы тоже воспринимаете его здесь и сейчас.

Поэтому, все что есть (все, что воспринимается) – воспринимается в момент сейчас. Любое восприятие, если оно есть, существует только здесь и сейчас.

Источник

Одна из основных проблем (не знаю как Ваших, но моих то уж точно) заключается в том, что в большинстве случаев сознание под завязку забито ненужным мусором: переживаниями о прошлом, размышлениями о будущем и прочей чепухой типа «а что если … ?». И вот эти внутренние переживания так сильно отдаляют от реальности, что ум то и дело погружается в мир фантазий (который, к слову, является противоположностью «здесь и сейчас») и остается там надолго. А ведь на самом деле, как прекрасно жить, не возводя у себя в голове десятиярусные здания и не тратя часы на прогулку по каждому из этажей. Не размышляя о том, что могло бы случится, если бы Вы вчера не опоздал на автобус или если бы в детстве мне дарили больше подарков на День рождения…

Так вот достижение состояния, не засоренного лишними мыслями, сопряжено с немалой работой над собой. Но одним из основных аспектов в этой работе является достижение осознанности.

Осознанность – это состояние сознания, когда Ваши мысли, слова и поступки соответствуют друг другу.

То есть мы осознаем что делаем и всецело погружаемся в эту деятельность, ни на что не отвлекаясь. Ведь обычно бывает как? С точностью до наоборот. Мысли, слова и поступки двигаются в одном направлении с точностью как щука, рак и лебедь в басне Крылова ???? И что бы хоть как-то укротить свои ненасытные мысли и направить их в то же русло, в котором лежит наша деятельность, и было создано это упражнение на развитие осознанности (создано не мной , ни в коем случае! мне посчастливилось его найти и вот теперь я делюсь им с Вами).

Упражнение на развитие осознанности

Суть его очень проста: Вы берете небольшой блокнот (желательно что бы он помещался в кармане) и на протяжении дня отмечаете в нем соответствие Ваших мыслей слов и дел. Для этого необходимо разграфить страницы на 3 части (с колонками «мысли», «слова» и «дела») и каждый час ставить в каждой графе условный знак, обозначающий соответствие/несоответствие Ваших мыслей, слов и дел.

Например, сегодня 25 июля. Открываем блокнот на чистой странице, пишем вверху дату (25.06.14). Затем берем линейку и чертим три вертикальные линии (первый столбец можно сделать немного больше остальных). Столбцы подписываем «мысли», «слова» и «дела» и слева в каждой строке пишем время: 7:00 – в первой строке, 8:00 – во второй, 9:00 в третьей и т.д. Вот, допустим, начинаем с 7 утра. То есть как только часы пробили 7:00 мне необходимо достать блокнот и проанализировать свою деятельность за последний час. Так, вспоминаем, что же я делал…

К примеру, я переписывал конспект, при этом слушая музыку и думая еще о чем то своем. То есть дело – переписывание конспекта, мысли были о космических корабля и вечности, и при этом я еще разговаривал с соседом о диких утках. Ну вот и смотрим, насколько мои мысли, слова и поступки за час этой деятельности соответствовали друг другу. Как видно из примера, соответствием здесь и не пахло: в каждой графе я ставлю по минусу («-»). Это значит, что с 6 до 7 утра мои мысли, слова и поступки совсем не совпадали.

Если же, к примеру, я взял себя в руки и с 7:00 до 8:00 делал что-то осознанно, думая при этом о том, что делаю и говоря на эту же тему (либо вовсе помалкивая), то можно смело ставить в каждой графе по плюсу («+») напротив строки 8:00. Если же крепкий «+» поставить нельзя, то можно обойтись «+/-», то есть 50 на 50.

И вот так, из часа в час нужно анализировать свою деятельность. Пройдет несколько дней и у Вас уже выработается привычка постоянно следить за своими мыслями. Вы начнете замечать, когда дела и мысли начнут расходится, и по возможности пресекать сие безобразие. А это, в свою очередь, огромнейший шаг к достижению осознанности. Будет осознанность – чаще сможете попадать в «здесь и сейчас». А уж оказавшись там однажды, Вам не захочется возвращаться обратно — уж поверьте мне ????

Так что всегда будьте осознанны и возвращайтесь «сюда и сейчас», уважаемые читатели.

Всех Вам благ!

Что еще почитать по теме:

С уважением, Роман Шинявский .

Новости

Где купить фишай - объектив

Вот дурацкая привычка - сначала влезть куда-то, а потом уже подумать. И на этот раз такая же ситуация: сначала поспорил, а теперь думаю как выйти победителем, неохота ведь в дураках остаться. А поспорил

Деньги в долг в николаеве
Каждый хотя бы раз в жизни давал деньги в долг в николаеве, но не получал их обратно. Это обычная история, которая связана с тем, что в России взаймы дают под честное слово, презрев какие-либо бюрократические

Как с фотографий сделать видео фотошопе
Я долго мучался и не знал, как с фотографии сделать видео в фотошопе. В итоге бросил свою самоуверенность и пошел на ютуб смотреть. Было очень много видеороликов, посмотрел около двадцати и все понял,

Программа на компьютер для обработки видео
Только что отснятый видео материал и готовый, в конечном итоге, смонтированный видеоролик - это далеко не одно и то же. Программа на компьютер для обработки видео - обучающий материал по применению различных

Уроки фотошопа обработка фотографий
Читая статьи о Photoshop, я часто удивляюсь тому, насколько многие авторы усложняют решение по сути простых задач по обработке. Этим страдают и многие «монументальные» писатели, например Дэн Маргулис.

Причина утечки мозгов
Нет ничего удивительного в существующих реалиях РФ, огромное количество мозгов утекает за границу потому, что на должностях заседают люди, которые сами ничего разработать не могут, но яросто "заимствуют"

Детский фотограф
Хороший детский и семейный фотограф — это не просто человек, который умеет обращаться с фотографической техникой. Когда листаешь семейный альбом и видишь однотипные фотографии, где основное отличие –

Билеты в мариинский театр
Ведь стилисты утверждают, что даже для разных театров есть свои специфические правила, касающиеся внешнего облика посетителей. Наиболее торжественный из поводов нарядиться изысканно, конечно, появляется

Мдт билеты
В мире высоких технологий, быстрого темпа жизни и серых будней необходимо стремиться к поиску положительных эмоций. Это поможет не стать жалким подобием роботов, которым, пока еще, требуется пища и время

Отбеливания зубов
Процедура стоимость отбеливания зубов — это одна из самых популярных стоматологических услуг. Сегодня все больше людей интересуются безопасными способами осветления без вреда для эмали. Белоснежная улыбка

МосГорФото ». Все права защищены.
Использование материалов запрещено.
rss