|
22.08.2018
Медитация для здоровья особенно полезна пожилым людям [11] и беременным женщинам [12] . Связано это с тем, что и те и другие ограничены в возможностях заниматься спортом. Хотя беременным женщинам спортом заниматься нужно , но не всем и не во все стадии беременности! Впрочем, беременным женщинам так же рекомендуется ознакомиться со статьёй про диету при беременности . Но давайте вернёмся к медитации для здоровья! А именно к тому, кому, как, когда и зачем нужно медитировать. А медитировать полезно всем! Особенно в том случае, если человек плохо засыпает. Хотя для этого и не нужно чему-то обучаться, посещать секцию йоги или что-то в этом роде.
Для того чтобы научиться медитировать, нужно понять, в чём цель медитации. А цель её заключается в расслаблении. Человеку нужно отвлечься от повседневных проблем. Нужно расслабиться! А сделать это можно в любой позе. Хоть в позе лотоса, хоть в позе эмбриона на кровати. Важно просто сконцентрироваться на чём-то приятном. Представить себя путешественником, героем романа или чего-то в этом роде. Важно, чтобы Ваши мысли Вас успокаивали. Вам не нужно перевозбуждать психику и думать об интимных отношениях, деньгах и проблемах. И если Вы приучите себя перед сном забываться в подобных фантазиях, Вы поможете своему организму быстро засыпать.Медитация для здоровья обладает и специфическим воздействием. В частности, медитация снижает частоту и интенсивность приступов при эпилепсии [13] . Медитация способствует повышению иммунитета [14] , ввиду чего помогает справляться с любыми заболеваниями. Кроме того, детям, страдающим от синдрома дефицита внимания и гиперактивности , медитация может помочь развить способность концентрироваться [15] . Полезна медитации и при депрессии [16] , правда, это не значит, что её применение позволяет отказаться от медикаментов. Но зато медитация может помочь избежать необходимости их принимать в будущем!
Полезные материалы