|
|
|
|
|
|
|
|
04.09.2018
О том, кто такая Мухина и чем она прославилась, говорить, наверное, не имеет смысла, так как о ней знает практически каждый житель России. При помощи разработанных ею методик похудения уже тысячи людей смогли избавиться от лишнего веса и начать «новую» жизнь, с чистого листа без комплексов и с уверенностью в себе.
Ее методики славятся тем, что за короткий период времени можно похудеть до 30 кг и при этом сохранить красивое и подтянутое тело. А все благодаря иглоукалыванию, которые она рекомендует своим пациентам при быстром снижении веса, чтобы предотвратить обвисание кожи, которое сопровождает многих при соблюдении различных диет.
Особую популярность на сегодняшний день получила диета Мухиной без серьги. Она также является очень эффективной и при ее соблюдении можно сбросить минимум 10 кг . При первичных признаках обвисания кожи также рекомендуется проводить процедуры иглоукалывания, которые не только способствуют повышению упругости кожи, но еще и благоприятно влияют на нервную систему и здоровье в целом.
Данная диета подразумевает отказ некоторых продуктов (о них мы вам расскажем чуть позже) и употребление овсяных отрубей перед каждым приемом пищи. Они, попадая в желудок, разбухают и обволакивают стенки органа, тем самым утоляя голод и нормализуя уровень кислотности.
Употреблять пищу следует строго по графику, то есть, завтрак должен состояться до 10 часов, обед с 12:00 до 14:00, а ужин должен состояться не позднее 18:00. Есть перед телевизором или читая газету, строго запрещено. Во время трапезы вас ни что не должно отвлекать. Пищу следует пережевывать тщательно и медленно.
Также рекомендуется соблюдать водный режим. Пить нужно много и часто. Однако после еды пить воду сразу нельзя, так как это замедляет процессы метаболизма и процесс снижения веса также замедляется. Только через час после трапезы можно выпить один стакан воды. При этом вода должна быть либо обычной питьевой, либо минеральной, но не газированная. Принцип диеты Мухиной вам понятен, теперь давайте перейдем к списку продуктов, которые нельзя есть, употребление которых нужно свести к минимуму и тех, которые кушать нужно обязательно.
Диета доктора Мухиной подразумевает отказ от следующих продуктов:
с содержанием легкоусваемых углеводов, то есть сахар, хлебобулочные изделия и макароны; сосиски и сардельки; чипсы, соленые сухарики и подобные продукты; масло; шоколад; копчености; различные злаки; кукурузу; крупы; орехи; чеснок и репчатый лук в сыром виде; картофель в отварном виде; морковь и свекла в отварном виде; бананы и виноград; йогурты с высоким процентом жирности; жирные сливки и сметана; алкоголь.Согласно диеты доктора Мухиной, данные продукты не только вредны нашему организму, но еще и повышают аппетит, а это приводит к тому, что человек съедает больше пищи и, соответственно, прибавляет в весе. Углеводы необходимы нашему организму для нормального функционирования и выработке энергии. Однако те углеводы, которые легко усваиваются, быстро всасываются в стенки внутренних органов и преобразовываются в жир, а не в энергию.
Стоит отметить, что к ограничениям также относятся ужины после 18:00, даже при сильном чувстве голода. Если у вас вдруг появиться непреодолимое желание что-либо съесть перед сном, то выпейте лучше стакан теплой воды. Она заполнить желудок и утолит чувство голода. Для эффективности в нее можно добавить пару капель лимонного сока.
Итак, диета Мухиной предполагает продукты питания, которые есть можно, но в умеренных количествах, и на те, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, если он желает быстро сбросить вес. Итак, давайте сначала поговорим о продуктах, которые есть можно, но в меру. К таким продуктам относятся:
нежирные молочные продукты; обезжиренный творог; яйца; мясо без шкурки; бобовые; фрукты; овощи.По мнению доктора, употреблять в пищу фрукты и овощи в отварном виде не стоит, так как они быстро перевариваются и чувство голода возвращается вновь. Следует кушать сырые овощи и фрукты, так как они долго перевариваются, не давая возникнуть чувство голода и заставляя организм тратить на их переваривание больше времени и энергии, за счет чего также происходит снижение веса.
Вот, например, если мы съедим морковь в отварном виде, наш организм потратит на его переваривание максимум 5 ккал, а если в сыром — около 15 ккал. Так и с другими овощами и фруктами.
Но кроме этих продуктов также разрешено включать в рацион нежирную сметану и майонез в небольших количествах (не более 1 ч. л. в день) для заправки салатов.
Теперь давайте поговорим о продуктах, употребление которых необходимо. К таким продуктам относятся:
баклажаны; грибы; помидоры; огурцы; болгарский перец; тыква; зелень; цитрусовые; груши; яблоки зеленые; стручковая фасоль и горох; кабачки; ананасы; киви; абрикосы.А также нужно есть морковь и свеклу, но только в сыром виде. Эти продукты очень полезны для нашего организма. Они имеют в своем составе много полезных веществ. Употреблять их следует в сыром виде или отварном виде. Готовить блюда доктор рекомендует на пару, так как так овощи и фрукты сохраняют в себе больше полезных веществ.
Также Мухина утверждает, что при соблюдении этой диеты необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, даже несмотря на то, что рацион богат витаминами и минералами. Дело все в том, что полезные вещества, поступающие к нам в организм через пищу, плохо усваиваются. А для того чтобы их усвоение происходило на все 100%, необходимые вспомогательные вещества, которые и содержаться в витаминных комплексах.
А для того, чтобы ваше похудение по диете Мухиной проходило эффективно, мы вам рекомендуем ознакомиться со следующим видео: